Vous demandez peut-être pourquoi vous avez besoin d'un graphique de perte de poids imprimable. Quel est le point de celui-ci ? Pourquoi elle aider ?

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Un graphique de perte de poids imprimable offre de nombreux avantages que vous ne peut avoir considéré. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez une journée bien remplie et écrire toutes les choses que vous devez faire parvenir à plus de ces objectifs que ceux dont vous avaient vous ne pas leur écrit ? La raison en est que vous renvoyer à cette liste lorsque vous remplissez une tâche pour voir ce que les autres tâches devront être complétées. En d'autres termes, cette liste aide à maintenir vos se concentrer sur vos objectifs pour la journée. Si vous cochez ou traverser des tâches comme ils sont achevés il fournit également des motivation parce que vous pouvez voir vos progrès en un coup d'oeil.

Je suis certain peu près toute personne lisant ceci a entendu parler de la "Loi de l'Attraction' et un aspect important de l'utilisation de la Loi de l'attraction implique l'utilisation d'un"Conseil de vision' ou « carte de rêve ». Il s'agit d'une affiche créée contenant des photos et des phrases ayant trait à la vie que vous le désirez. Il peut inclure des images des familles heureuses engagés dans des activités familiales, navires de croisière de luxe (pour les jours fériés), une Lamborghini Countach que votre voiture idéale, un manoir pour votre maison et même une photo de vous avec le corps que vous souhaitez. Pour ce dernier un, simplement joindre un coup de tête de vous-même à une image du corps que vous souhaitez atteindre. Assurez-vous que c'est pratique, si vous êtes 6' tall et 2' sur les épaules (OS uniquement), puis coller une image d'une personne peu petite qui n'est pas encore 1,5 ' large n'est pas aller travailler comme il est physiquement impossible parce que vous ne pouvez pas modifier la taille de votre OS. L'objectif de cette affiche est pour aider à vous concentrer sur les choses que vous le désir et vous motiver à faire les choses que vous devez faire pour y parvenir.

L'objectif d'un graphique de perte de poids imprimable est fondamentalement la même chose. Vous affichez dans une position importante où vous verrez régulièrement, de cette façon, elle permet de maintenir votre poids objectif de perte de fermement à l'esprit, vous pouvez voir vos progrès en un coup d'oeil et il aide à vous motiver à poursuivre vos efforts de perte de poids. Il y a beaucoup de choses que contiendra le graphique.

Date de début : cela fournit un étalon pour vos efforts. Avec elle, vous pouvez voir combien poids vous perdrez au fil du temps. Par exemple vous peut avoir perdu 12 lb en 12 semaines.

Poids initial : ce que vous pesait au début. Encore une fois, utilisé comme étalon pour voir jusqu'où vous êtes.

Poids de l'objectif : votre poids objectif fournit un objectif concret pour vous engager à plutôt que juste quelques fairy airy « Je veux maigrir ». Ce poids objectif doit être tranchée en consultation avec votre médecin de famille basée sur votre IMC afin que vous n'avez pas objectif de perte de poids irréaliste.

Période de but : combien de temps voulez-vous prendre pour atteindre le poids de votre objectif ? Il est extrêmement important que vous sélectionnez un laps de temps pratique. Ne visent à perdre 50 lb en 12 semaines parce qu'il ne va pas se passer et vous deviendront découragés et abandonner. Même s'il était possible, si vous avez perdu que le poids rapidement dans les 12 semaines de mettre fin à la diète vous serait probablement avoir retrouvé ces 50 lb plus une extra lbs 10 but pour une perte de poids d'environ une à deux livres par semaine. Si vous avez une grande quantité de poids à perdre vous pouvez le faire par étapes. Imaginons par exemple que vous deviez perdre un total de 100 lb, faire votre premier but 50 lb puis lorsque vous atteignez qui créent un autre objectif de 50 lb. De cette façon les chances ne semblent pas tellement insurmontables.

Mesures du corps : prise de mesures hebdomadaires est une excellente façon de voir les véritables effets physiques de votre perte de poids, avant de devenir visuellement évidents. Vos mesures pour la semaine seront vos mesures de départ. Mesures incluent généralement la taille, poitrine, hanches, cuisse et avant-bras. C'est formidable quand vous voyez que votre tour de taille mesurée 42 "une semaine puis seulement 41" la prochaine. Vous ne remarquerez ce rétrécissement visuellement, mais la mesure fournit une preuve tangible de perte de poids. L'objectif de ces mesures est donc d'encourager et de vous motiver.

Calories quotidiens : celui-ci est extrêmement important. Vous avez besoin de prendre conscience de la teneur en calories des aliments que vous mangez parce que beaucoup d'entre nous mangent des aliments qui ont un contenu calorique extrêmement élevé. Vous pouvez utiliser un livre de compteur de calories ou visitez http://nutritiondata.com pour trouver des informations sur le contenu calorique des aliments. N'oubliez pas de prendre en compte les boissons aussi. Alors qu'une tasse de café blanc avec deux sucres contient seulement environ 20 calories une canette de soda non diète contient environ 160 calories et 12 floz de jus de fruit contient environ 200 calories (mais beaucoup plus de nutriments que soda). Quatre boîtes de soude par jour augmente votre apport calorique de 640 calories qui constitue environ un tiers de vos besoins en énergie. La même quantité de soda diète contribuera seulement environ 20 calories. Donc, si vous devez boire soda boire au moins soda diète. À l'aide de contrôle de la partie et compter les calories, vous pouvez identifier ce que l'apport calorique, vous avez besoin pour parvenir à une perte de poids et si vous ne perdez du poids une semaine, alors vous savez vous devront afin de réduire votre consommation de calories la semaine suivante.

Exercice quotidien : exercice quotidien d'enregistrement est davantage de rendre des comptes. Il n'a pas à être une quantité énorme, juste une moyenne de 10 à 15 minutes que par jour peut avoir un impact significatif. Ni doit-il être marcher, courir, cyclisme, d'entraînement gym etc.. Même faire des tâches ménagères comme la tonte des pelouses, nettoyage des gouttières, passer l'aspirateur, nettoyage des murs, etc. est l'exercice et peut utiliser une quantité surprenante de l'énergie. Il s'agit de régulièrement de l'exercice. Il n'a pas à être chaque jour, 30 minutes chaque jour de la deuxième est fine. Si vous remarquez que vous ne l'avez pas fait tout exercice pendant quelques jours puis assurez-vous vous faire certains et consigner par écrivez. Autrement vous pourrait se passe jours ou même des semaines sans exercice avant que vous vous rendez compte et qui ne vous aider avec vos objectifs de perte de poids.

Poids hebdomadaire : encore une fois, suivi et motivation ici. Certains aiment se peser tous les jours, mais je préfère chaque semaine, que je suis plutôt d'avis que j'ai perdu une livre en une semaine qu'un ou deux onces par jour. Il est important de Pesez-vous régulièrement, pesant vous-même conserve votre poids objectif de perte de fermement à l'esprit et de voir votre perte de poids contribue à vous motiver en fournissant un aperçu de vos progrès global.